w domu

Okej, dzięki bardzo za odpowiedzi. Postaram się ćwiczyć w domu na razie, musze się w to wkręcić :)

Dzięki bardzo!!! Tak zrobie już od jutra rana. A moze na wieczór mieszać sobie gainerka?? W domu mam Treca Mass XXL ale jakoś od dawna nie brałem więc może wróce. Jeśli tak to kiedy brać???

Przepraszam ze tak zapytam, dlaczego uwazasz ze sie nie przykladam do treningow?, wrecz przeciwnie cwicze ciagle na bierzaco takze w domu, chba ze zle zrozumialem co mi chciales przekazac.

[...] ze nigdzie nie trenowalem ;) Wszytsko da sie zrobic, nie ma niemozliwego. Jak gosc bez nog zostal sprinterem i biega prawie na rowni z pelnosprawnymi, to co to jest boks w domu, w porownaniu z tym ? Niech chlopak chwyta za szkoleniowki, powoli, powoli i jakos to bedzie. Tysonem nie zostanie heh ale jak chce tak tylko dla siebie poboksowac to [...]

[...] albo paczke fajek i tak spedza wolny czas :] nie kazdy lubi biegac za pilka, tak samo ja kiedy wszyscy grali w noge, ja wolalem rugby, kiedy w siate grali, ja na******lalem sie w piwnicy z ziomkami i jak chlopak ma taki charaker i nie ma gdzie trenowac, to ja go rozumiem i niech trenuje w domu. Przeciez napisal, ze nie chodzi mu o zawody.

[...] nie obejrzysz się a będziesz trzaskał muscle upy. Fajnie jest ćwiczyć z kumplem, to dodatkowa motywacja a może i posłużyć poprawie techniki. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu to warto zdobyć drążek i kółka gimnastyczne(uniwersalne ale często nie ma jak zawiesić) mogą się przydać hantle z obciążeniem do wykroków i dociążenia w podciąganiu. Co [...]

rick możesz mi poradzić co zamiast rumuńskiego mc, ćwiczę w domu i mam (na razie) tylko sztangielki, drażek... może kołyska

Tak próbowałem, jednak się nie udało ;) Co w takim razie proponujesz na śniadanie? Nawet jak zjem w domu większe to i tak w szkole zaraz robię się głodny Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-24 12:23:29

Czyli podbic kalorie? Teraz nie pracuje i siedze w domu i oprócz silowni noe mam zadnego ruchu wiec podbijac kalorie?

Odpoczywać przede wszystkim ;-) Istotna jest z pewnością odpowiednio zbilansowana dieta dzięki której szybciej się zregenerujesz. Możesz też wybrac się do sauny bądź zrobić sobie w domu bicze szkockie, czyli polewać się ciepłą i zimną wodą na zmianę. To w pewnym stopniu pomoże. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-19 21:08:58

[...] ciagu. A tak to całą reszte, siłe ciosu, dynamike wyrobisz sobie na treningach w sekcji. Siłownia tylko dodatek, ale pomoze. Także wszelakie "świrowanie przed lustrem w domu" jest Ci niepotrzebne. Ile razy MMA a ile razy siłke jedziesz? Co do planu na siłowni, poczytaj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

[...] Właśnie w ten spoób wypracowuje sie siłe ciosu i innych technik. "także przez same treningi MMA zdobędę lepsze ciosy, przerzuty itp :)" tak jak sam napisałeś. W domu sie je odpoczywa Tylko mógłbys 3x MMA trenować jak naprawde chcesz sie dobrze nauczyć walczyć, bo 2x troche za mało i wtedy 2 razy na siłke do tego i będzie git. [...]

[...] brzucha, klatki praktycznie nie było :) Co prawda na siłce jestem od niedawna ale zaczynam już zauważac, że wyrównuje się linia między klatą a brzuchem, czeka mnie jednak duużo pracy nad górnymi partiami klatki :) Aha - bez siłowni, w domu raczej tego szybko nie zmniejszysz, to na prawdę nie jest problem 2-3x w tygodniu wybrać sie na siłke!

Boisz się ludzi czy co ? Albo trenujesz w klubie albo nie trenujesz , kup sobie gaz , pałkę , naucz się szybko biegać , znajdź sobie silnych kolegów , zamknij się w domu...

Ty musisz skupić się na jedzeniu bo od pompek różnej maści nie przytyjesz. Może pokaż swoją dietę... P.S. Masz dostęp do "siłowni domowej" czy chcesz ćwiczyć w domu bez sprzętu? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-03 15:04:43

Chcę zacząć bez sprzętu w domu. Diety jeszcze nie mam rozpisanej, po prostu staram się jeść bardzo dużo pełnowartościowych posiłków. (w tym jak najwięcej węglowodanów)

Zajrzyj sobie do działu trening w domu. Masz gotowe plany treningowe a także blogi treningowe, w których możesz poczytać jak trenują inni.

Dzięki wielkie, tak jak pisałem w rozgrzewce jest wszystko co w tym linku opisane, tj. bieg bokserski, skakanka i bieg. Zakupie skakankę, dla poprawienia kondycji ;> A jeżeli chodzi o biegi to stepper coś by poprawił ? Bo mam mozliwość skorzystania w domu :)

[...] jak ktos wcisnie ten przycisk to sie rzucis na czlowieka jak pirania. Dlatego chlopaki z patologicnzych rodizn lepiej sie bija, bo jak widzieli nie jedna walke na noze w domu to juz teraz niczego sie nie boja. Niestety, odwagi do walki uczy wylacznie zycie albo nie chec do niego, kiedy ci nie zalezy czy ktos cie zabije bo i tak nie chce ci [...]

[...] serie po 20 powtórzeń Podciąganie 4 serie 10 - 12 powtórzeń Czwartek Trening Nożna - trening typu - gra w dziadka, strzały, bieganie Piątek regeneracja Sobota mecz Staż w domu rok , na siłowni 3 miesiące, przez jakiś czas street workout ;> Cel - zbudować masę mięśniową do 84-86 kg , nic na szybko powoli aby więcej przybyło mięśnia niż [...]